Το ύψος του Arnold Schwarzenegger, η μεταμόρφωση του σώματος με τα χρόνια και η ρουτίνα γυμναστικής
Λίγοι άνθρωποι μπορούν να καυχηθούν για τα επιτεύγματα που Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ έχει επιτύχει κατά τη διάρκεια της καριέρας του. Από επαγγελματίες bodybuilders μέχρι ήρωες δράσης και αστέρες του κινηματογράφου μέχρι τον κυβερνήτη μιας πολιτείας, ο Schwarzenegger πάντα έβρισκε χρόνο για να διατηρεί το σώμα του σε φόρμα και όσο πιο σταθερό γινόταν. Ο πρώην Κυβερνήτης της Καλιφόρνια, γνωστός για εμβληματικούς ρόλους όπως ο Conan στο Conan the Barbarian και το T-300 στο The Terminator, ακολουθούσε πάντα ένα αυστηρό καθεστώς για να εξασφαλίσει ότι ήταν κατάλληλος για τους ρόλους που επρόκειτο να παίξει. Δεν είναι περίεργο που κάνει τα περισσότερα από τα ακροβατικά του. Πώς όμως έφερε το σώμα του στο σμιλεμένο σχήμα και πώς κατάφερε να το διατηρήσει έτσι με τα χρόνια; τι είναι το ύψος του Arnold Schwarzenegger; Ας ανακαλύψουμε.
Ο Arnold Schwarzenegger με μια ματιά
Πώς ξεκίνησαν όλα Άρνολντ Σβαρτσενέγκε r
Ο Arnold Schwarzenegger ήταν μόλις 14 ετών όταν επικεντρώθηκε στο bodybuilding. Ο νεαρός Άρνολντ, ο οποίος ασχολούνταν ήδη έντονα με τα αθλήματα, συμπεριλαμβανομένου του ποδοσφαίρου, χρειαζόταν μόνο ένα ταξίδι σε ένα τοπικό γυμναστήριο για να αλλάξει ταχύτητα και να εξερευνήσει τις προοπτικές μιας καριέρας ως bodybuilder. Ο Σβαρτσενέγκερ ξεκίνησε την προπόνηση με βάρη στα 15 του. Όσο ήταν εκεί, παρακολουθούσε είδωλα του bodybuilding όπως ο Στιβ Ριβς και ο Ρεγκ Παρκ, με τους οποίους αργότερα έγιναν φίλοι, σε ένα τοπικό θέατρο και εμπνεύστηκε από τα επιτεύγματα των ειδώλων του.
Μετά από μια υποχρεωτική θητεία ενός έτους στον Αυστριακό Στρατό (κατά τον οποίο κέρδισε τον διαγωνισμό Junior Mr. Europe), ο Arnold Schwarzenegger έκανε την πρώτη του προσπάθεια να κερδίσει τον τίτλο του Mr. Universe το 1966. Στο Λονδίνο, ο Schwarzenegger ήρθε δεύτερος πίσω από τον Αμερικανό Chester Γιόρτον. Εντυπωσιασμένος από την απόδοσή του, ένας από τους κριτές, ο Charles ‘Wag’ Bennett, κάλεσε τον νεαρό Arnold να μείνει μαζί του στο Ανατολικό Λονδίνο και να προπονηθεί για να βελτιώσει τη φόρμα του. Κατά τη διάρκεια αυτής της παραμονής, γνώρισε και έγινε φίλος με τον Ρεγκ Παρκ.
Το 1967 προσπάθησε ξανά να κερδίσει τον τίτλο του Mr. Universe. Το κέρδισε τρία συνεχόμενα χρόνια. Ήταν εκείνη τη στιγμή που η κινηματογραφική του καριέρα άρχισε να αναπτύσσεται. Όποτε του έδιναν ρόλο, ο τέσσερις φορές ο Μίστερ Universe έπαιρνε ένα καθεστώς εκπαίδευσης που ταίριαζε στον χαρακτήρα που έπρεπε να υποδυθεί. Για τον ρόλο του το 1976 ως Joe Santo στο Stay Hungry, ο Arnold έχασε 30 λίβρες (13,6 κιλά). Τα δύο τρίτα της προπόνησής του ήταν καρδιο και το ένα τρίτο προπόνηση δύναμης. Όταν έπρεπε να γίνει Conan The Barbarian, έκανε προπονήσεις με βαρύτερα βάρη.
Πώς παρέμεινε σε φόρμα ο Arnold Schwarzenegger;
Στα καλύτερά του χρόνια, ο Arnold Schwarzenegger πέρασε από ένα αυστηρό πρόγραμμα φυσικής κατάστασης όπου κάθε σημαντική μυϊκή ομάδα εκπαιδεύτηκε 2-3 φορές την εβδομάδα. Κάθε μέρα επικεντρωνόταν σε δύο μυϊκές ομάδες, με την έβδομη ημέρα προπόνησης να είναι μέρα ξεκούρασης. Την πρώτη μέρα γίνονταν εργασίες στο στήθος και την πλάτη, τη δεύτερη στους ώμους και τα χέρια και την τρίτη μέρα στα πόδια και στη μέση. Τις ημέρες 4, 5 και 6 επαναλήφθηκε η ίδια ρουτίνα με τις ημέρες 1, 2 και 3. Η προπόνηση περιελάμβανε κρίκους, πιέσεις πάγκου, αλτήρες, μπούκλες και άλλα.
Ο Arnold Schwarzenegger δεν τσιγκουνεύτηκε ούτε τα γεύματα. Περιγραφόμενος από τους φίλους του ως «σκουπιδότοπος», ο bodybuilder έτρωγε 5-6 φορές την ημέρα για την ποσότητα της προπόνησης που έκανε. Επιπλέον, προστέθηκαν σέικ πρωτεΐνης καθώς και συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων. Ο Arnold πάντα τόνιζε τη σημασία της άφθονης πρωτεΐνης στη διατροφή του, καθώς βοηθούσε το σώμα να χτίσει μυϊκή μάζα. Ολόκληρα αυγά, μπέικον, βρώμη, αβοκάντο, καστανό ρύζι, ακόμη και κόκκινο κρέας είναι από τα πράγματα που έτρωγε ο bodybuilder κάθε εβδομάδα. Με τα χρόνια άλλαξε σε μια διατροφή που επικεντρωνόταν περισσότερο στα χόρτα, τα λαχανικά, το πλιγούρι βρώμης και τα φρούτα.
Το 1997 χρειάστηκε να υποβληθεί σε εγχείρηση ανοιχτής καρδιάς για να επιδιορθώσει μια ελαττωματική βαλβίδα. Οι γιατροί προειδοποίησαν τον αστέρα του κινηματογράφου ότι έπρεπε να μειώσει την ένταση της προπόνησής του, κάτι που έκανε. Το 2003 υποβλήθηκε σε επέμβαση στον ώμο μετά από ένα ατύχημα στα γυρίσματα του Terminator 3. Ο ίδιος ώμος χρειάστηκε να χειρουργηθεί ξανά το 2012.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ (@schwarzenegger) στο
Ενώ ήταν Κυβερνήτης της Καλιφόρνια από το 2003 έως το 2011, επικεντρώθηκε περισσότερο στις καρδιακές ασκήσεις για να βελτιώσει την καρδιά του και να κάψει λίπος. Δεδομένου ότι ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ δεν σηκώνει πλέον όπως παλιά, εξακολουθεί να έχει ένα πολύ μυώδες σώμα. Σε μια συνέντευξη στο Men’s Health 2019, ανακοίνωσε ότι προπονείται κάθε πρωί στο Gold’s Gym στη Βενετία της Καλιφόρνια και προσκαλεί άτομα που τον αναζητούν ως προπονητικό συνεργάτη.
Οι μετρήσεις του ύψους του σώματος του Arnold Schwarzenegger
Το ύψος του Arnold Schwarzenegger είναι ένα θέμα που έχει συζητηθεί αρκετές φορές. Επίσημα, ο 38ος Κυβερνήτης της Καλιφόρνια αναφέρεται με ύψος 6 ft 2 in (1,88 m). Στα τέλη της δεκαετίας του 1960, το ύψος του αναφέρθηκε στα 6 πόδια 1,5 ίντσες (1,87 μέτρα). Το 1988, άρθρα τόσο στην Daily Mail όσο και στο Time Out υποστήριζαν ότι φαινόταν πιο κοντός. Το 1999, το Men’s Health κατέγραψε το ύψος του ως 5 πόδια 10 ίντσες (1,78 μέτρα). Κατά τη διάρκεια των ημερών του bodybuilding, ο Schwarzenegger κατάφερε να διατηρήσει ένα σωματικό βάρος 225 λίβρες. (102 κιλά) στο πιο ελαφρύ του και 250 λίβρες (110 κιλά) στο πιο βαρύ του. Είχε πλάτος στήθους 57 ίντσες, μέγεθος μέσης 34 ίντσες, χέρια, μηρούς και γάμπες 22, 28,5 και 20 ίντσες αντίστοιχα.
